就医指南

金秋开学，新学期如约而至。经过暑假的放松，不少孩子因甜食过量、清洁偷懒，悄悄落下一堆口腔问题。一口健康的牙齿，是孩子好好吃饭、专注学习、自信成长的关键。这份开学第一课口腔护牙攻略，老师、家长快收藏，帮孩子满血开启新学期！

01 自查！警惕4大假期遗留口腔隐患

暑假是儿童口腔问题高发期，多数牙齿问题都源于日常小疏忽，家长快对照自查！

🍬 高糖饮食泛滥，蛀牙悄然滋生

长期饮用奶茶、碳酸饮料，频繁吃糖果、蛋糕等甜食，口腔细菌分解糖分产生酸性物质，持续腐蚀牙釉质，极易诱发蛀牙、牙洞。

⚠️ 口腔清洁敷衍，牙菌斑堆积

假期作息松散，孩子常漏刷、敷衍刷牙，食物残渣滞留牙面、牙缝，滋生牙菌斑和软垢，是牙龈炎、蛀牙的主要诱因。

🥟 饮食过于精细，影响颌骨发育

长期吃软糯、精加工食物，牙齿缺乏咀嚼锻炼，会限制颌骨发育，容易导致牙列拥挤、牙齿不齐、咬合异常，影响口腔功能与面部颜值。

⚠️ 忽视轻微不适，小问题拖成大病

轻微牙痛、牙龈出血、口腔溃疡若忽视不管，极易发展为深龋、牙周炎症，影响孩子进食与课堂学习。

02 养成4个护牙好习惯，筑牢口腔防线

新学期告别假期陋习，坚持4个科学护牙习惯，筑牢孩子口腔健康防线！

1. 规范清洁，做好牙齿全方位护理

坚持早晚刷牙、饭后漱口，睡前刷牙尤为重要，杜绝刷牙后吃宵夜。采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于2分钟，全覆盖清洁牙齿。每日用牙线清理牙缝残渣，杜绝邻面蛀牙，定期更换牙刷，保证清洁卫生。

同时坚持每日使用牙线，清理牙刷刷不到的牙缝残渣，有效预防高发的邻面龋。定期更换牙刷，避免刷毛变形、滋生细菌，保证清洁效果。

2. 告别零食自由，坚持均衡饮食

戒掉假期“零食自由”，减少糖果、膨化食品、甜饮摄入。多吃粗粮、芹菜、苹果等粗纤维食物，充分咀嚼可清洁牙面、锻炼颌骨。适量补充钙、磷、维生素，强化牙釉质，提升牙齿抗龋能力。

多吃玉米、芹菜、苹果、粗粮等粗纤维、适度坚硬的食物，充分咀嚼既能清洁牙面，又能锻炼颌骨，预防牙列拥挤。同时适量补充钙、磷、维生素，强化牙釉质硬度，提升牙齿抗龋能力。

3. 戒掉伤牙小动作，规避牙齿畸形

及时纠正咬铅笔、咬指甲、偏侧咀嚼、托腮、用牙咬硬物等坏习惯。长期不良习惯会造成牙齿磨损、牙列歪斜、大小脸、咬合紊乱，严重影响口腔健康与面部发育。

4. 规律作息，减少口腔黏膜问题

长期熬夜会降低身体免疫力，诱发口腔溃疡、牙龈反复发炎。新学期规律作息、早睡早起，既能提升学习状态，又能减少口腔问题。

03 避坑！3大常见护牙误区千万别踩

很多孩子口腔问题反复，根源是家长的护牙误区！这3个高频错误，一定要及时纠正。

误区一：牙齿不痛，就是口腔健康

误区一：牙齿不痛就是健康｜蛀牙、牙龈炎初期大多无痛，一旦出现牙痛，多已是不可逆的牙髓炎。不痛不代表没问题，定期检查是关键。

误区二：乳牙迟早换，蛀了不用管

误区二：乳牙蛀了不用治｜乳牙蛀牙会引发牙痛、进食困难，影响孩子发育，还会损伤恒牙胚，导致恒牙畸形、发黄、缺损，危害终身牙齿健康。

误区三：认真刷牙，就不需要牙线

误区三：只刷牙就够了｜牙刷无法清洁牙缝死角，多数儿童蛀牙都是牙缝邻面龋。刷牙+牙线，才是完整的口腔清洁。

04 开学口腔必修课：预防大于治疗

预防永远大于治疗！新学期建议带孩子做一次全面口腔体检，排查蛀牙、牙龈炎、牙列不齐等问题，早发现、早干预。

同时可以根据孩子牙齿情况，做好科学预防：

✅ 窝沟封闭：填平磨牙沟壑，隔绝细菌残渣，有效预防窝沟蛀牙；

✅ 牙齿涂氟：加固牙釉质，增强牙齿抗龋能力，降低蛀牙风险；

✅ 正畸筛查：排查牙列拥挤、地包天、龅牙、偏颌等问题，及时干预矫正，避免畸形加重。

新学年，新状态！愿每位同学都能养成良好护牙习惯，远离口腔疾病，以健康体魄、自信笑容奔赴崭新的校园生活！