足球是一项团队运动，后卫作为球队防守的最后一道防线，其重要性不言而喻。一个优秀的后卫不仅能有效阻止对方进攻，还能为球队创造进攻机会。如何打好足球后卫位置呢？本文将从以下几个方面展开论述。

一、基本功训练

1. 技术训练

（1）停球：后卫要具备快速、准确停球的能力，以应对对方前锋的射门和传球。

（2）传球：后卫要善于传球，为队友创造进攻机会，同时保证球权不落入对方手中。

（3）头球：后卫要学会利用头球争顶，保护球门，同时为队友争抢高空球。

（4）铲球：后卫要掌握铲球技巧，及时断球，防止对方进攻。

2. 身体素质训练

（1）力量训练：增强腿部、背部、肩部等肌肉力量，提高防守时的稳定性。

（2）速度训练：提高奔跑速度，迅速回防，切断对方进攻线路。

（3）耐力训练：提高心肺功能，保证长时间比赛中的防守强度。

二、战术意识培养

1. 防守意识

（1）了解对方进攻特点：熟悉对方前锋、中场、后卫的跑位和特点，有针对性地进行防守。

（2）区域防守：明确自己的防守区域，与队友形成紧密的防守线。

（3）人盯人防守：在对方进攻时，及时调整防守位置，对对方关键球员进行盯防。

2. 进攻意识

（1）抢断：在对方传球或射门时，迅速抢断，为球队创造进攻机会。

（2）传球：在防守成功后，及时将球传给队友，为进攻创造空间。

（3）射门：在对方防守空虚时，果断射门，为球队得分。

三、心态调整

1. 坚定信念：作为一名后卫，要具备坚定的信念，相信自己的防守能力，为球队筑起坚实的后防堡垒。

2. 冷静应对：在比赛中，面对对方前锋的猛烈进攻，要保持冷静，分析局势，做出正确的判断。

3. 团队精神：作为一名后卫，要具备团队精神，与队友密切配合，共同为球队争取胜利。

打好足球后卫位置，需要从基本功训练、战术意识培养、心态调整等方面进行全面提升。只有具备扎实的基本功、敏锐的战术意识和良好的心态，才能在比赛中发挥出色，为球队赢得胜利。以下是几位权威人士对足球后卫的论述，供大家参考：

1. 著名足球教练瓜迪奥拉：“后卫是球队防守的核心，他们要具备出色的身体素质、技术能力和战术意识。”

2. 著名足球评论员黄健翔：“一个优秀的后卫，不仅能有效阻止对方进攻，还能为球队创造进攻机会，是球队不可或缺的一员。”

3. 著名足球运动员卡福：“后卫要具备坚定的信念和冷静的心态，才能在比赛中发挥出色，为球队筑起坚实的后防堡垒。”

打好足球后卫位置，需要全方位的提升。相信通过不断努力，每一位后卫都能成为球队坚实的后防堡垒，为球队取得胜利贡献力量。

如何打好足球后卫

1． 首先一个很基本但很关键的问题-------站位问题。有些人会问边后卫就站边路有什么好说的？确实边后卫的确应该站边路

不过要记住以下几个被很多人忽视的问题：

A: 站的位置不要太靠边，要往中间靠一点。保持好与中后卫的距离，站位随着中后卫的移动而移动（中后卫上前助攻要视情况而决定是补位还是配和上前）

B： 当对方球员带球进攻时，不要一味上抢，如果离底线距离较远就随球移动，与对方球员保持好距离。

在同时要防止对手内切，所以应该做到让边不让中（即卡内放外）。将对手逼到底线，他的技术与速度都不会很好滴发挥。如果对手实力很强大，也一定注意千万不要让他传出地面球传中（很重要）。他传出高球都好办，应为在业余比赛中（特别是中学里）一个头球能力很好的前锋几乎不存在。

2.站位其实就是为了更好地防守，作为一名边后卫防守的主要三个技术是：卡位，抢断，铲球。

首先说说卡位的问题，一是卡位必须需要极快的转身速度。所以你的身高就像上文所说的不能太高，否则就会对你的防守产生

消极的影响。二是你要有一定得爆发力，转身后利用冲刺速度将对方前锋与皮球用自己身体将其隔开，这样就让其失去控球权。

但此时千万不要掉以轻心，失去球权的他一定会疯狂的反抢，因此为了保持控球权，我建议采用以下几点方法：

A：强吃身体，利用球的惯性将它护出边(底)线。

B：将球破坏出边线，此方法是当对方前锋身体过于强壮时采用或是体力透支情况下采用。 C：如果你对自己的脚下技术很自信，你不妨试试得到球权后直接过掉他。

其次讲的是抢断，抢断具有一定的风险，如果自己判断失误后地出脚抢断很容易照成自己身位的丢失。所以行动之前要掌握以

下技术：

A:跟着对手移动，一旦发现他带球过大就迅速用脚将球捅出他的控制范围。

B:如果前锋带球很熟练（球就像粘在他脚下）你就不好去捅球了，此时你需要判断好球路，用脚弓去封堵，

开弓没有回头箭，一旦出脚封堵就必须将自己全身力气集中在封堵脚上，肌肉绷紧，不要放松，否则你会

受伤。利用这种技术你不仅破坏了他的球权，你还会得到球权。

注：这里我只是浅谈一下最基本的抢断方法，最好是自己在比赛中积累经验。

！ 注意在侧面防守最好用捅，正面防守就用脚弓封堵。

最后说的是铲断，若你是一名初中生，这种技术你最好不要使用，因为对于你尚未发育完好的身体来说它太危险。对于高中生

来说铲球虽然精彩但它毕竟它对任何人来说都有一定的危险。我来讲一下铲球中的技术之一，滑铲，滑铲只能作为最后一招来

使用。如果可能，你应该尽量保持站立，但如果对手离你较远而无法使用正面或者侧面抢断，你只能侧滑到他的下面把球破坏

掉，不过在滑到对手下面的时候，你的身体要尽可能放平以做出干净利索的触球，然后加速离开。

3． 边后卫的补位问题。场上的位置要根据球场上的形式的变化而变化，特别要留意本方的中后卫的位置，如果中后卫助攻上去或是被对方过掉，就一定要注意去补位。当对方的进攻在另一侧时，作为边后卫的你就必须向中路靠，进行盯人，与此同时还要留意自己防守的一边，看是否有人插上以防对方大范围转移。

4. 业余比赛一般不纯在造越位的问题，所以防守时千万不要站成一个平行线。让防守阵型有个纵深。

三：最后说说边后卫的进攻问题。边后卫的进攻形式与其他位置的队员一样，都分为以下两种方式：

A：拿球后，通过后场传球进行策动攻势。

B：得球后，沿着边路狂奔到底线传中或是内切找机会。

到底用那种方法呢？在任何情况下要保持冷静，明白自己的职责---------防守。因此我建议进攻采用第一种方法，可以用长传转移到另一侧或是直接找前锋与边前锋。当然如果你脚法与力量都够，你也可以传对角线。这样的转移会让对方的防守出很大的纰漏。当然，如果自己拿球后，发现没有接应点或是边路很空时，当然可以采取第二种方法。

最后提醒：尽量不要往自己中路传球，你在实践中就会发现为什么。

怎样打好足球中后卫(详细一点)

步伐。

这是中卫最基本的东西，在面对进攻的队员的时候，中卫是一定不能被“过”的，如果中卫被过了，那么也就直接和守门员对话了。前锋过人其实就是摆脱中卫的防守，为了摆脱中卫的防守，进攻队员用进各种招势，扣，趟，晃，假动作等，目的就是让中卫吃招，中卫一吃招，那么进攻队员就得逞了，他就可以带球突破了，因为你这时正在为刚才他做虚假动作而做动作，他利用这个时间，已带球和你平行了，等这时你在发现他快突破了，转身，加速已经来不及了，因为你需要“启动时间”而他一直是“启动”着的，就象4乘100接力赛平均下来每个队员的速度比100米短跑还快，就是因为它是在接棒的那一瞬间是启动着的。面对这种情况，步伐最重要，调整你的步伐，提高注意力，在他过你的一瞬间合理利用步伐，加快步频弥补启动的时间，这样你就可以追上他了，然后进行枪截。

强壮的身体。

如果有了强壮的身体加上合理完美的步伐，那么你在和前锋面对面、一对一的时候，在这场对决中你就已经赢了50%的。同样，还是前锋准备突破就是过你时，不等他出脚，同时你也不要出脚抢球，因为你一出脚他就可以利用你出脚这一时间差做过人动作突破你了。这时你需要做的就是注意力高度集中，向他人靠近，用爆发力一瞬间“贴”住他，需要明白的是，前锋一般都是尽力护球的，这时你一“贴”住他，他就无法形成突破了，但需要强壮的身体和力量做后盾，要是你不强壮，力量不好，你一“贴”住他，他用力就可以把你挤开了，照样把你突破。只要你身体够强壮，力量够好就可以贴住他以后然后把他“卡”住，他就不能过你了，同时也不能传球，即便传了也没有质量，不构成威胁。

意识。

那应该是进攻球员的。那就大错特错。中后卫也一定要有意识。面对进攻套路的时候，意识对于中后卫来说特别重要，尤其是后防自由人，由于很少盯人，后防自由人活跃在自己半场的任何区域，对对方致命一击进行破坏。进攻一般都是边路传中，突破。中路渗透。面对这些时，该是中后卫特别是自由人发挥的时候了，感受进攻队员的下一个动作，就象你自己是进攻队员一样，你该做什么动作，你该往哪个方向带球，传球。经过你自己的感受，你可以对球路有很好的遇见性。从而进行解围，破坏，干扰。

自信。

一个中卫在面对前锋时，倘若不能有100%将球断掉的自信心。那么他也就先输了一半。当然这种自信绝不能是盲目的。这是需要有预判能力做前提的。你必须用第六感想到前锋想干什么。这也就是前面提到的意识问题。其次心中一定要有一个信念，面对前锋时，自己就应该认为：你小子想玩什么花样老子全清楚。甭想过我！这样至少在气势上你已经压倒了对手。振摄了对手。距离 (这里说的和上面的步伐有些冲突.但不影响防守时的效率) 在防守速度比较快,而且又比较喜欢用速度过人的前锋,这时候是不能离前锋距离太近的,如果距离太近,对方把球趟起来.后卫就比较难受了,首先你要有转身的时间,这时候对方已经超出你一米多的距离了.所以这时需要与对方保持一定的距离,注意,大概在一米--1.5米之间,如果对方不选择突破,在对方传中的时候,还有时间来进行阻截.如果对方是硬突,注意,这时身体的重心不是正对前锋.而是侧身,这样可以更好的追球.尽量把对方往场地的边缘逼近,不要让他往里切!

足球边后卫如何打好

1． 首先一个很基本但很关键的问题-------站位问题。有些人会问边后卫就站边路有什么好说的？确实边后卫的确应该站边路

不过要记住以下几个被很多人忽视的问题：

A: 站的位置不要太靠边，要往中间靠一点。保持好与中后卫的距离，站位随着中后卫的移动而移动（中后卫上前助攻要视情况而决定是补位还是配和上前）

B： 当对方球员带球进攻时，不要一味上抢，如果离底线距离较远就随球移动，与对方球员保持好距离。

在同时要防止对手内切，所以应该做到让边不让中（即卡内放外）。将对手逼到底线，他的技术与速度都不会很好滴发挥。如果对手实力很强大，也一定注意千万不要让他传出地面球传中（很重要）。他传出高球都好办，应为在业余比赛中（特别是中学里）一个头球能力很好的前锋几乎不存在。

2.站位其实就是为了更好地防守，作为一名边后卫防守的主要三个技术是：卡位，抢断，铲球。

首先说说卡位的问题，一是卡位必须需要极快的转身速度。所以你的身高就像上文所说的不能太高，否则就会对你的防守产生

消极的影响。二是你要有一定得爆发力，转身后利用冲刺速度将对方前锋与皮球用自己身体将其隔开，这样就让其失去控球权。

但此时千万不要掉以轻心，失去球权的他一定会疯狂的反抢，因此为了保持控球权，我建议采用以下几点方法：

A：强吃身体，利用球的惯性将它护出边(底)线。

B：将球破坏出边线，此方法是当对方前锋身体过于强壮时采用或是体力透支情况下采用。 C：如果你对自己的脚下技术很自信，你不妨试试得到球权后直接过掉他。

其次讲的是抢断，抢断具有一定的风险，如果自己判断失误后地出脚抢断很容易照成自己身位的丢失。所以行动之前要掌握以

下技术：

A:跟着对手移动，一旦发现他带球过大就迅速用脚将球捅出他的控制范围。

B:如果前锋带球很熟练（球就像粘在他脚下）你就不好去捅球了，此时你需要判断好球路，用脚弓去封堵，

开弓没有回头箭，一旦出脚封堵就必须将自己全身力气集中在封堵脚上，肌肉绷紧，不要放松，否则你会

受伤。利用这种技术你不仅破坏了他的球权，你还会得到球权。

注：这里我只是浅谈一下最基本的抢断方法，最好是自己在比赛中积累经验。

！ 注意在侧面防守最好用捅，正面防守就用脚弓封堵。

最后说的是铲断，若你是一名初中生，这种技术你最好不要使用，因为对于你尚未发育完好的身体来说它太危险。对于高中生

来说铲球虽然精彩但它毕竟它对任何人来说都有一定的危险。我来讲一下铲球中的技术之一，滑铲，滑铲只能作为最后一招来

使用。如果可能，你应该尽量保持站立，但如果对手离你较远而无法使用正面或者侧面抢断，你只能侧滑到他的下面把球破坏

掉，不过在滑到对手下面的时候，你的身体要尽可能放平以做出干净利索的触球，然后加速离开。

3． 边后卫的补位问题。场上的位置要根据球场上的形式的变化而变化，特别要留意本方的中后卫的位置，如果中后卫助攻上去或是被对方过掉，就一定要注意去补位。当对方的进攻在另一侧时，作为边后卫的你就必须向中路靠，进行盯人，与此同时还要留意自己防守的一边，看是否有人插上以防对方大范围转移。

4. 业余比赛一般不纯在造越位的问题，所以防守时千万不要站成一个平行线。让防守阵型有个纵深。

三：最后说说边后卫的进攻问题。边后卫的进攻形式与其他位置的队员一样，都分为以下两种方式：

A：拿球后，通过后场传球进行策动攻势。

B：得球后，沿着边路狂奔到底线传中或是内切找机会。

到底用那种方法呢？在任何情况下要保持冷静，明白自己的职责---------防守。因此我建议进攻采用第一种方法，可以用长传转移到另一侧或是直接找前锋与边前锋。当然如果你脚法与力量都够，你也可以传对角线。这样的转移会让对方的防守出很大的纰漏。当然，如果自己拿球后，发现没有接应点或是边路很空时，当然可以采取第二种方法。

最后提醒：尽量不要往自己中路传球，你在实践中就会发现为什么。