就医指南

近日，一场备受本地孕妈期待的孕产公益讲座在孕妇学校圆满落幕。本次活动特别邀请到上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院护士长仇静波亲临授课，用满满干货的孕育指导与热烈的现场互动，为孕妈们带来了一场实用又暖心的备产“充电课”。

活动现场，仇静波护士长首先聚焦孕妈们最关心的“孕期动与产时力”话题，将理论知识转化为可直接上手的实操指导。她不仅手把手带练生产发力姿势，从呼吸节奏配合到身体发力角度，逐一对细节进行纠正；还针对孕期常见的腰背痛、水肿等不适，示范了专属的解压舒缓拉伸动作，彻底打消了孕妈们“孕期不敢动”的顾虑，不少人边练边感慨“动作简单好记，回家就能用”。

除了实用的动作指导，护士长还带来《生产各阶段详解》的深度分享。她深知产妇面对生产时容易紧张无措，因此特意拆解了生产全流程的3个关键阶段，从每个阶段的时长、身体反应，到对应的呼吸技巧、用力方法，都给出了清晰易懂的实操建议，帮助孕妈们提前摸清“闯关”节奏，减少焦虑，为顺利分娩做好准备。

整场活动没有晦涩的理论，全是贴近孕产需求的实用内容：孕妈们有的跟着练动作，有的认真记笔记，偶尔还会和身边同伴交流心得，现场氛围热闹又温馨。不少参与者表示：“在家门口就能接触到沪上顶尖医院的专家，还能现场学、现场问，这种活动太实在了！”

未来，孕妇学校将继续链接优质孕产资源，为更多孕妈带来精准、实用的备产指导。想要获取专业干货的孕妈们，记得提前锁定下次活动名额，和宝宝一起轻松备产！