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孕妇情绪管理

作者:  来源:宣教科  添加时间:2016-08-26

孕妇情绪管理





  情绪不好时,孕妈咪最希望获得他人的帮助,孕妈咪要勇敢开口说出自己的需求,让家人参与进来,帮助自己。”除了来自家庭力量的慰藉,孕妈咪不妨多方面建立自己的求助资源,跟“妇产科团队”做好朋友,多和做妇产科医师的朋友及医院的“孕妇学校”的卫教人员等交流沟通,相信一定可以解开许多疑惑,化解内心的忧虑。
写孕期日记 另一方面,孕妈咪也可试着在孕期坚持写怀孕日记,将产生负面情绪的原因、过程以及自己怎么用正面思考来回应等记录下来,有助于理清各种负面情绪的来源,将自己带离负面情绪。
   
准爸爸协助 照顾好孕妈咪的衣食起居。 注意孕妈咪的微小情绪反应,多和孕妈咪交流沟通,适时地给予精神鼓励,为她加油打气。压力情绪的来源 ,比如非计划性怀孕,工作来不及做调整安排,长辈有重男轻女的观念,给孕妇造成压力。 准爸爸协助多分担一点家务,让孕妈咪回到家能获得充分的休息。 准爸爸不妨多腾出一点时间协助孕妈咪做压力放松。 日本的夫妻习惯以“互相擦背”来做互动,准爸爸也能协助大腹便便的孕妈咪梳头、洗头、穿衣等,让孕妈咪感受到丈夫的体贴和关心。
管理妙方
强化体力+调整工作。 造成孕期的情绪变化,除了因体内内分泌的变化产生的情绪起伏,还与孕妇对怀孕的适应性、认知,以及从为人妻到为人母的角色改变等有关。据医学研究报告指出,孕妈咪若处于情绪激动的不稳定状态,如心跳加速、神经紧绷等,腹中胎儿也会处在不稳定状态;而在临床上,压力较大的孕妇产下低体重儿的几率也比较大,增添了日后照顾的困难


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